از امروز سوال و جوابهای اينترنتی در مورد تغذيه و افزايش قد را برايتان در اين صفحه ميگذارم. اميدوارم نظراتتان را دريغ نکنيد!
نویسنده :
مدير وبلاگ ; ساعت ٢:٥٧ ب.ظ روز شنبه ۳ دی ،۱۳۸٤
تگ ها :
اولين نكته در اجرای موفق يك رژيم كاهش وزن داشتن اعتماد به نفش و انگيزه كافی جهت رژيم گرفتن است. خودتان را شكنجه ندهيد. اگر از وزن فعلی ناراضی نيستيد دور رژيم گرفتن و كاهش وزن را خط بكشيد. اما اگر تصميم گرفته ايد به هر قيمتی شده به وزن ايده آل برسيد هواستان باشد كه سلامتی خود را فدای زيبايی نكنيد.
پيشنهاد من اينست: درست غذا خوردن
ساير راهها:
ورزش كردن: حوصله ميخواهد - وقت ميخواهد - همت ميخواهد
- هر وقت هم ترك شود دو برابر گذشته اضافه وزن پيدا ميكنيد.
كم خوردن: عصبی ميشويد - افسرده ميشويد - هيچكس حاضر نميشود با شما هم سفره شود - آرزوی خوردن يك همبرگر حسابی هم به دلتان ميماند
(عقده ای ميشويد) - اگر موفق نشويد اشتهايتان چهار برابر قبل خواهد شد!
قرصها: بعدا مفصلا در اين مورد بحث ميكنم.
كمر بند های لاغري: اين را هم در روزها آينده بحث ميكنم.
نویسنده :
مدير وبلاگ ; ساعت ٦:۱٠ ب.ظ روز چهارشنبه ۱٤ بهمن ،۱۳۸۳
تگ ها :
چگونه یک رژیم غذائی پایدار داشته باشیم
حتما دوست داريد وزنتان را کاهش دهید ولی روز به روز به وزنتان افزوده می شود. این روشها را امتحان کنید تا نه تنها وزنتان را کاهش دهید بلکه در وزن ایده آل خود باقی بمانید .
١- تنظیم لیست غذایی
لیستی را برای ٥ روز از هفته خودتان آماده کنید خودکار و کاغذ دست بگیرید و هر چیزی را که می خورید يادداشت كنيد. بنویسید که چه قدر؟ کجا؟ کی؟ وباچه کسی غذا می خورید؟
سعی کنید هر چیزی را که می خورید بنویسید. اغلب مردم چیزهایی را که در آخر روز خورده اند بخاطر دارند و چیزهایی را که قبل از آن خورده اند فراموش می کنند. من همچنین متقاضیانی دارم که می گویند چیزی نمی خورند ولی چاق می شوند. با خودتان صادق باشید هر چیزی را که میخورید بنویسید. نیازی نیست که نتایج را به کسی نشان دهید، اما با دیدن نتایج شگفت زده خواهید شد.
٢ - خیلی کم نخورید:
رژیم هایی که دارای کالریهای خیلی پایین هستند قادرند که در مدت کوتاهی به پایین آوردن وزنتان کمک کنند. اما ثابت نگه داشتن وزن کم شده با این روش کاری مشکل است زیرا به تدریج خسته و تحریک پذیر خواهید شد. اعتدال را رعايت كنيد.
٣- صبحانه:
صبحانه مهمترین بخش غذایی در روز است. مطالعات نشان داده که کسانیکه صبحانه را حذف می کنند در طول روز بیشتر میخورند و این مسأله برای سلامتی شما مضر است. سعی کنید در روز دسته کم ٣ وعده غذایی بخورید اما ایده ال تر آن است که مقدار کالری مورد نیاز بدنتان را از طریق ٦ وعده غذایی در روز دریافت کنید. این امر متابولیسم بدن و قند خون شما را در حد مطلوبی حفظ خواهد کرد و کاهش وزنتان را مرحله به مرحله موجب میشود .
٤- غذاهای غلط را حذف کنید:
غذاهای آماده و بسته بندی دارای ارزش غذایی کم و حجم کالری زیادی هستند. سعی کنید خودتان غذا درست کنید.
انجمن رژیم درمانی امریکا توصیه می کند که دسته کم ٣ تا ٥ بار در روز از گروه سبزیجات و میوه جات مصرف کنید.
وقت ندارید در خانه غذا درست کنید؟
غذای یک هفته خودرا در اول هفته آماده کنید تا در طول هفته همیشه غذای آماده و سالم در دسترس داشته باشید. داشتن یک ظرف بزرگ از میوه ها و سبزیجات آماده خوردن در یخچال بسیار مفیداست هر وقت احساس گرسنگی کردید یک بشقاب از آن را میتوانید میل کنید این مسئله به شادی و نشاط و احساس سیری شما در روز کمک خواهدکرد.
٥- آب:
نوشیدن آب در طول روز به شما کمک میکند تا راحتتر وزنتان را کم کنید.علاوه بر آب موجود در غذاها بدن ما روزانه به حدود ٨/١ لیتر آب نیاز دارد. بطور عام شما باید به قدری آب در روز بنوشید که رنگ ادرارتان کاملأ شفاف و روشن شود.
٦- عادت به پر خوری:
بسیاری از مردم عادت دارند که حتی وقتی گرسنه هم نیستند غذا بخورند. اين عادت را ترك كنيد!مهمترین و سودمند ترین اثر برنامه های غذایی اصلاح عادات غذایی نادرست است.
نویسنده :
مدير وبلاگ ; ساعت ۱۱:٢٠ ق.ظ روز چهارشنبه ٢٥ آذر ،۱۳۸۳
تگ ها :
به وبلاگ تغذيه خوش آمديد. اين وبلاگ جهت پاسخ به سوالات تغذيه و رژيم درمانی راه اندازی شده. گاهی مطالب جالب تغذيه را هم ميتوانيد در اين وبلاگ پيدا کنيد.همچنين ميتوانيد سوالات خود را در زمينه کليه راههای رژيم درمانی از قبيل برنامه های کامپيوتری و قرصها و کمربندهای لاغری بفرستيد.
نویسنده :
مدير وبلاگ ; ساعت ۱۱:۳٤ ق.ظ روز یکشنبه ٢٢ آذر ،۱۳۸۳
تگ ها :
